湖南龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

减肥吃什么水果蔬菜瘦得快 减肥吃什么蔬菜瘦得快( 二 )

生活百科


西红柿西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，西红柿的作用就是平肝“去火” 。
清脂原理：
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出 。再加上西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收 。
海带海带不仅有助于清除体内的积热，它含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感 。
清脂原理：
海带进入人体后合成甲状腺素，从而分解脂肪，达到减肥的效果，而且海带脂肪含量非常低，热量小 。
蜂蜜甜甜的蜂蜜是超棒的去火食物 。《本草纲目》上就有记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药” 。而且蜂蜜也是MM们常用的减肥食品之一 。
【减肥吃什么水果蔬菜瘦得快 减肥吃什么蔬菜瘦得快】 清脂原理：
蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况,`而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担 。吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75% 。
茄子茄子性凉，不仅有清热解暑作用，同时也能够满足女生们保持好身材的需要 。
清脂原理：
茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性 。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
绿豆夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用 。
清脂原理：
实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降低胆固醇作用 。
莲藕藕性寒，生食具有清热作用 。另外，莲藕富含食物纤维，能调理肠胃，治疗便秘 。
清脂原理：
首先莲藕有利尿作用，促进体内废物快速排除 。其次莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收 。
山楂山楂助消化作用明显，含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用 。可谓是爱吃的妹子们最佳必备品呀!
清脂原理：
山楂具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用 。
芹菜芹菜中富含纤维，可以过滤体内废物，排毒，调节体内水分的平衡，改善睡眠 。
清脂原理：
芹菜不仅营养丰富，还有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身 。同时还含有特殊的物质，能降血压治疗疾病 。以芹菜为主料制作出的高效减肥食谱，不仅仅味道鲜美，还质地甜脆，更是凉拌的佳肴 。

推荐阅读


上一篇：黄桃罐头能减肥吗 减肥能吃黄桃罐头不

下一篇：减肥的MM注意：这五种看似低脂热量胜“肥肉”的食物