酒酿蛋真的可以丰胸吗 酒酿蛋能丰胸吗( 二 )


5.展臂后拉 双脚分开,与胯同宽站立,双脚踩住一根拉绳中部,双手分别握住拉绳两端的手柄 。两臂垂于身体两侧,身体下蹲,腰部微曲,背部保持平直 。向身后拉动拉绳,两臂保持伸直,肩胛骨后收,使胸部产生展开的感觉 。缓缓放松两臂,一次动作完成 。
6.高举哑铃 双脚分开,与胯同宽站立,双膝微曲 。双手分别握住两个哑铃,举在稍高于两肩的位置,然后将哑铃举过头顶,直至两臂伸直 。保持上举姿势1秒钟 。

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