山药枸杞粥 将大米洗干净后浸泡半小时 ， 山药削皮洗净后切块 ， 将大米放入锅中 ， 加入适量清水 ， 用大火煮开后改小火熬成粥 ， 放入洗好的枸杞和山药 ， 再熬煮三十分钟即可 ， 山药枸杞粥能够补充人体所需营养 ， 调理气血 ， 帮助恢复体力 ， 消除身体疲劳 ， 提高新陈代谢 ， 降低血糖和胆固醇 。
枸杞桑葚粥 枸杞有滋补肝肾 ， 强筋健骨 ， 养血明目的功效 ， 能保护肝脏 ， 增强人体免疫力 ， 将枸杞 ， 桑葚和红枣洗净后与粳米一同熬粥 ， 待粥熟后放入白糖调味 ， 有助于补肝肾健脾胃 ， 并帮助消除眼睛疲劳 ， 增强体质 。
龙眼粥 龙眼有补益心脾 ， 益血宁神 ， 健脾止泻 ， 利尿消肿的功效 ， 熬夜人群将龙眼和红枣粳米一起放入水中 ， 开大火煮沸后转小火熬煮三十分钟 ， 待粥煮粘后加白糖食用 ， 有助于缓解熬夜引起的食欲不振 ， 失眠健忘 ， 脸色苍白浮肿现象 。
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