7. 牛肉含铁 。铁是造血必需的矿物质 。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是 ， 牛肉中富含铁质 。
8. 牛肉含丙胺酸 。丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分 。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足 ， 从而使你能够继续进行训练 。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来 。
9. 牛肉含维生素b12 。维生素b12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织 。维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量 。
10. 牛肉的食用多样化 。牛肉后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同 ， 不同于单调乏味的鸡胸肉 。
吃牛肉干的注意事项1、老人小孩不宜多吃 。牛肉干高胆固醇、而且是一种高脂肪的食品 ， 所以老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃 。
2、久病体虚人群不宜食用 。消化系统疾病，心脑血管系统疾病，泌尿系统疾?。拘约膊?nbsp;， 五官疾病，神经性疾病患者都不宜吃牛肉干 。感染性疾病、肝病、肾病的人慎食 。
3、患痘痧、瘙痒者疮疥、湿疹者慎用，因为牛肉相对燥热，而且是发物 ， 食者不利 。
4、中医认为牛肉适宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用 。但是每餐最多食用约80克，过量食用可能会提高结肠癌和前列腺癌的患病几率 。
【为什么牛肉干上有白点 牛肉干会变质吗】 5、牛肉属于高蛋白食品，对肾炎患者不可多食，以免加重肾脏负担 ， 与氨茶碱类药物同用，也会使其疗效下降 。
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