早晚三分钟保建养生法( 二 ) _小知识

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5白日3分钟揉耳
【早晚三分钟保建养生法】 以双手揉耳直至发烧，对峙下去，有助防耳聋、耳鸣、听力下降。此外，按揉的时辰必然要闭上眼睛，揉完后展开眼睛时，你会觉察眼睛俄然变得很亮。
做法：食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动。

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6晚上3分钟叩齿
齿法是一种固肾、固齿的熬炼方式。 “肾本家儿骨，齿为骨之余” ，唐代名医孙思邈本家儿张“早晨叩齿三百下” 。
现代医学也认为，叩齿可加强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿变得坚硬安定，整洁明净。
做法：叩齿次数以36次为度，叩齿竣事后，将口中的津液分三次徐徐地吞咽下去。然后再互换按压左手合谷穴，叩齿36次。

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7晚上3分钟揉腹
揉腹这个方式，听起来简单，但结果多重：一通肠道、二消化好、三精力好、四不掉眠，人体硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去。
做法：揉腹时应取仰卧位，以右手撑按顺时针偏向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼起头转圈儿，一圈接一圈慢慢扩大，直至揉遍全腹。
揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的运转偏向，揉数十遍。关头在于长年累月不间断，方能收奇效。