文章插图
77.足量饮水，限量喝酒 。 老年人每日饮水应不低于1200毫升，饮用白开水或淡茶水，晨起一杯白开水，睡前1小时～2小时要喝水，少量多次饮水，在夏日和活动前后要多喝水
文章插图
88.共同积极体育熬炼，增添抗阻力活动 。 积极的体育熬炼有助于老年人肌肉的合当作，尤其是抗阻力活动和耐力练习可有用增添老年人肌肉力量和重量，好比哑铃、阻力带熬炼、站桩、负重等活动，每日8~10个动作，每种对峙10~12次 。 但要注重均衡和柔韧性，循序练习，持久对峙，量力而行 。
文章插图
以上内容就是保持健康的身材的秘诀的内容啦，希望对你有所帮助哦！
推荐阅读
- 哪家医院滑膜炎看的好
- 桑葚的药效与吃法
- 南瓜的作用有哪些
- 20种五谷杂粮的营养价值
- 白塞氏病的自我调理
- 桑葚的作用有什么
- 吃香蕉的好处有那些
- 出汗的好处有什么
- 高血压患者的最佳运动是走路
- 熬夜的人，多喝这些东西准没错