大便拉不出屎便秘怎么办( 二 ) _小知识

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便秘吃什么好？ 01 【豆芽】
本家儿如果指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在抽芽过程中，植物凝血酸很快消逝。因为酶的感化促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体操纵。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食物，价廉物美。滋阴通便当尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高峻脑功能等感化。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

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02 【萝卜】
别名莱菔，分白皮、青皮、红皮等分歧品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC配合感化，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌感化，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消弭积滞、化痰解热、解毒等功能，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌感化，且富含维生素C 。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形当作，降胆固醇，可预防高血压和冠芥蒂。生吃萝卜通便，吃半斤摆布。

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03 【白菜心】
白菜是公共菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口牵萝补屋，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A ， B ， C ，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮忙消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不粉碎白菜的营养，通便很有用。每次吃白菜心半斤。每当感应有大便，可是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

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04 【西葫芦】
又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜附近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不克不及被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，结果比熟食结果更好，也可以用它做菜汤吃通便。