产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法( 二 ) _天天走一走产后减肥的前阶段

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04 下拉

下拉器也是产后瘦肚子的绝佳东西。起首要面临一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其标的目的下拉至锁骨位置。大约反复20次，每两次歇息一下，歇息时候为30秒。

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饮食 01 多吃蔬菜

蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时候品味，同时蔬菜进入胃之后，会接收水分膨胀，很轻易使胃有饱足感。

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02 少油、少调味料

干面、汤面中添加的油会晤的口感更好，可是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会插手奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。

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03 【产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法】三餐按时、定量

早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的结果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接管到打饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以必然要按时吃三餐。不外，因为白日的勾当量较晚上高，是以早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上勾当度降低，晚餐的摄取量也要降低。