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地动后若何调整好心理问题
从小我来讲：
起首 ， 要去接管本身的反映 。 良多人会因呈现掉眠、情感问题等感应焦炙 ， 认为本身病了 。 这时要去接管并理解在某一时候段里呈现的这些现象 ， 不要把问题疾病化 。
其次 ， 不要过度压制本身的情感 ， 要去分享 ， 找到值得信赖的家人和伴侣去倾吐和宣泄 。 不要离群索居 ， 回避他人 。
第三 ， 必然要连结糊口纪律 。 要尽力包管正常的饮食、起居 ， 糊口要尽快“正常化” 。 可以进修一些自我放松的方式 ， 好比 ， 听喜好的音乐 ， 适度地活动 ， 放松严重的情感和身体 。 不要借酒消愁 ， 不要私行服用安靖性药物改善睡眠 。
对可能有心理疾病的灾区群众家眷来说：
因为他们自己也是地动的心理受创者 ， 起首本身要调整好情感 。 若是家眷的情感都不不变 ， 就没有能力帮忙别人 。 帮忙别人必然要注重体例方式 ， 最好的做法是倾听、陪同、理解 ， 不要讲事理 ， 而是专心去感触感染、去撑持 ， 要不掉机会地去鼓动勉励 。
{ 最 后 }
若你身边有亲历地动的人
你可以对他说：
此刻陪同在你身边 ， 我能感触感染到你难熬的表情 。
我知道你很难熬 ， 但你可以试着找一个相信的人说出来 ， 如许可能会感受好一些 。
你有哀思、孤傲和愤慨的情感 ， 这些都是正常的反映 。 请让这些情感天然的吐露出来 ， 但也要许可它们退场 。
履历了那么多 ， 也许你已经怠倦了 。 若是可以的话 ， 请好好赐顾帮衬本身 ， 多花点时候睡觉和歇息 ， 让本身的身体放松下来 。
每小我都有需要帮忙的时辰 ， 若是你有任何需要 ， 或是感觉哀痛的情感影响到了糊口 ， 可以和心理咨询师聊一聊 。
请不要对他们说：
我很领会你此刻的感触感染 。
你很快就能走出来的 ， 不会有事的 。
你还在世 ， 这其实是太幸运了 。
至少他走的时辰很轻松 ， 天堂不会有地动的困扰 。
你很顽强 ， 我相信你是可以去降服这些坚苦的 。
以下的环境 ， 也许他更需要专业人员的帮忙：
他跟你说他快撑不下去了 。
工作已颠末去一个月了 ， 但他仍是表情降低 ， 整小我看上去无精打采 。
他身体状况变差了良多 ， 看上去有点虚弱令人心疼 。 在很长一段时候中 ， 他年夜量地抽烟喝酒 ， 或者让本身忙碌起来 。
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责编：南熙
以上内容就是印尼7.0地震 ， 抚平心灵“余震”？这些你要知道的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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