洗澡不能先洗头，否则可能会丧命？别慌，科学的解读来了( 二 ) _小知识

心血管疾病患者要做好秋冬季心血管疾病预防办法，本家儿要从改变糊口体例、节制好血压、合理炊事等方面入手。

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1、健康的糊口体例：一项颁发在《European Heart Journal》上的研究指出，即使在戒烟之后体重增添，但和不戒烟的人比拟，中风的风险会降低25%，而心肌梗塞更是下降了67% 。是以，戒烟对心血管疾病的预防很主要。
2、节制好血压：因为秋冬季候，高血压患者的血压较春夏日节稍高，是以，心血管疾病患者必然要按期监测血压的转变，按期复诊，若是血压有波动要实时就诊。
3、清淡饮食：《美国医学会意脏病学杂志》上颁发的研究陈述显示，饮食中反式脂肪含量较高的人患中风和心血管疾病风险更年夜。

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心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高糖、高尿酸食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物，多吃蔬菜、生果，同时避免过饱。
4、注重保暖：老年人心理机能减退、抗病能力削弱，对气候顺应能力削弱，心血管疾病更易爆发或复发。是以，必然要注重气候冷暖转变，随时增减衣服。
5、合理熬炼、节制体重：心血管疾病患者应尽量避免晨练，宜在温度较高的时候段进行熬炼，如午时或下战书，要合理放置活动时候，节制好体重，但避免爬山、快跑等猛烈的体育活动。
6、连结心态安然平静：心血管疾病患者应放宽襟怀胸襟，不要让本身的情感升沉太年夜。
温馨提醒
心血管疾病对身体风险很年夜，我们不克不及轻忽，要当真预防。若是发现身体有异样表示，尤其是呈现呼吸急促、心悸、气短等症状时，需要实时到病院就诊。

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