43.想象：通过想象一个你所喜爱的地方 ， 如大海、高山等放松大脑 。 把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上 ， 并渐渐入境 ， 由此达到精神放松 。
44.按摩：紧闭双目 ， 用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处 ， 有规律地向一定方向旋转 ， 不要漫无目地的揉搓 。
45.呼吸：快速进行浅呼吸 。 为更好放松 ， 慢慢吸气、屏气 ， 然后呼气 ， 每一阶段持续8拍 。
46.腹部呼吸：平躺在地板上 ， 面朝上 ， 身体自然放松 ， 紧闭双目 ， 呼气 ， 把肺部的气体全部呼出 ， 腹部鼓起 ， 然后紧缩腹部 ， 吸气 ， 最后放松 ， 使腹部恢复原状 。 正常呼吸数分钟后再重复这一过程 。
47.摆脱常规：尝试用一些不同的新方法 ， 做一些你不常做的事 ， 如双脚蹦着下楼梯等 。
48.放松反应：舒适地坐在一个安静的地方 ， 紧闭双目 ， 放松肌肉默默地进行一呼一吸 ， 以呼吸为主 。
49.发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣 ， 并尽情地去享受 。
50.伸展运动：伸展对消除紧张十分有益 ， 它可以使全身肌肉得到放松 。
51.沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉 ， 尽量拉长声调 。 因为大声唱歌需要不停地深呼吸 ， 这样可以得到很好的效果 ， 使心情愉快 。
52.打盹：学会在一切场合 ， 如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟 ， 这会令你精神振奋 。
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53.鸡皮 鸡脖子 不宜多吃：因为 鸡皮含有较多的雌激素 ， 所含脂肪比例比较高 。 另外鸡皮中 ， 含有丰富
的蛋白质、脂肪、铁、锌等物质 。 所以可以适量食用！！！
54.睡前不宜喝茶：茶当中有许多生物碱 ， 如咖啡碱、茶碱等物质 ， 人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用 ， 能消除疲劳 ， 振奋精神. 所以 睡前不能喝茶 会导致失眠 。
55.多吃香椿凉拌豆腐 ， 清热解毒又补钙 。
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