怎样瘦手臂瘦腿( 二 )
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7动作七 ， 蒲伏伸臂以一个蒲伏的动作起头 ， 前臂标的目的下放在地上 ， 肘部与肩膀垂直 。 脚趾朝下 ， 双腿伸直 ， 与前臂连结在统一直线上 。 连结5秒钟 ， 然后标的目的前伸出左臂 。 把 左臂标的目的下放回起头的位置 ， 换右臂 ， 反复以上动作 。 整套动作反复8到12次 。
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