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并且，每天走6000步是基础！
《中国居民膳食指南2016》也指出，成年人每天至少走6000步的运动量 。
走6000-10000以上是最合理的步数，又能达到锻炼效果，而且还不会让膝盖有太大的负荷
这里也给大家分享一个变速走的减肥方法
前10分钟以时速5km的速度快走
中间15分钟调整为时速6.5km
最后5分钟调整为时速5km
减肥效果一下子让你蹭蹭的往上提
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最后，每天走上6000步以上，月瘦10斤不是梦啊 。
当然，也要依据自身的身体情况来看，运动也要适量哦~
【一天走一万步能减肥吗？你有没有开通微信步数？】
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