腹式呼吸的方法和功效（怎么腹式呼吸和好处）
【腹式呼吸的方法和功效（怎么腹式呼吸和好处）】
1、腹式呼吸可以分为顺性呼吸和逆性呼吸两种，顺性呼吸主要是指在吸气的时候轻轻扩张腹肌，尽量做到深呼吸，呼气的时候要保持肌肉放松 。逆性呼吸正好和顺，性呼吸相反，在吸气的时候轻轻收缩腹肌，呼吸的时候再进行放松 。
2、坚持腹式呼吸，可以使膈肌活动范围增加，对改善肺功能大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍患者重要康复手段之一 。其练习方法就是取舒适的坐姿或仰卧，观察自然呼吸一段时间，右手放在腹部的肚脐，左手放在胸部，吸气时最大限度的向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时最大限度的向内收缩腹部，胸部保持不动 。循环反复，保持每一次呼吸的节律一致，细心体会腹部的一起一落，经过一段时间的练习后，就可以将手拿开，用意识观察呼吸过程即可 。
推荐阅读
- 一个柠檬吃不完怎么保鲜（如何保存切开的柠檬）
- 风起霓裳小豆子是谁演的（风起霓裳简介）
- 苹果简单美食做法（教你做好喝易上手的苹果汤）
- 面条|东川面条是一个传奇——那是东川人的一种面子
- 窝窝最简单做法（窝窝的做法）
- 带鱼|红烧带鱼
- 八字人生哲理（适合8字的人生哲理介绍）
- 人生哲理说说（富含牛人生哲理的优秀说说）
- 形容春天的雪山（描写春天雪山的优秀句子）
- 充满人生哲理的说说（有关表达人生哲理的说说精选）