投铅球的手肘技巧（扔铅球的技巧）
1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部 。
2、出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。
3、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处 。拇指和小拇指贴在球的两侧 。
4、两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球 。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调 。
5、两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出 。主要体会下肢用力动作 。
6、用原地侧向推铅球的方法推实心球 。
【投铅球的手肘技巧（扔铅球的技巧）】
7、两脚左右开立成半蹲，两手持球体前屈，然后用力将球向后上方抛出 。抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同时两臂伸直挥臂 。
8、两脚前后开立，身体重心落在后腿上，膝微屈，两手持球举至头后，上体尽量后屈，然后用力将球由头后向前上方抛出 。
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