零基础学瑜伽注意事项（初学瑜伽的注意事项）
1、一定要注意这样一条 。在做各种瑜伽练习时 ， 一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体 ， 千万不要用力的推拉牵扯 。改变了错误的观念 ， 第一不会使自己的身体受伤 ， 第二 ， 不会拔苗助长造成事倍功半的反作用 。
2、如果你在练习瑜伽12-48小时以后发生肌肉酸痛 ， 轻微的酸痛是这样的 ， 经常不锻炼的人突然每天拉伸肌肉1个小时以上 ， 身体需要一段适应时间 。发生这种迟发性肌肉酸痛 ， 不要大惊小怪 ， 以前的日常生活中 ， 我们也会有这样的生活经验 。
【零基础学瑜伽注意事项（初学瑜伽的注意事项）】
3、练习瑜伽前保持空腹状态最佳 。空腹和饥饿是不同的概念 ， 如果很饿的话 ， 一定要吃些东西 ， 垫垫肚子 ， 否则练习的时候会头晕眼花 ， 四肢无力 ， 也不利于精神集中 。饭后三到四个小时 ， 饮用流体后半个小时左右练习为佳 ， 练习中另有规定的不依此例 。
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