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主食是我们饮食中不可缺少的食物很多人会 ， 因为减肥而不吃主食 ， 但实际上只是不可取的 ， 因为减肥不吃主食所瘦下来是因为饥饿 ， 最后还是会反弹回去 ， 并且还会容易造成营养不良 ， 所以最好是适当的吃一些主食 ， 那么哪些主食最容易发胖呢？下面就来一起看看吧！
1、米饭
平均每100克米饭含有116大卡 。 它是一种富含碳水化合物的主食 ， 很多人都喜欢吃米饭 ， 因为搭配着菜一起食用是非常开胃的 。 米饭能够养胃 ， 增进食欲 ， 还能够促进血液循环 ， 消除疲劳 ， 它的功效是非常多的 ， 但是热量并不低 ， 对于减肥的人来说是不宜多吃的 。 糖尿病人也要少吃 ， 因为米饭中含糖量高 。
米饭虽然热量不低 ， 但大家还是要适当吃一些 ， 因为米饭对于肠胃是非常好的 ， 并且其中的营养也很利于人体消化吸收 。2、饺子
饺子是我们国家一种传统美食 ， 非常的好吃 ， 一提起饺子就能感觉到一股浓浓的年味 ， 在过年的时候 ， 一家人一起团聚包饺子是件非常幸福的事情 。 大部分人都喜欢吃饺子 ， 但是饺子的热量也是比较高的 ， 尤其是带肉馅的水饺 ， 它的热量会比米饭高出很多 。
如果你能一口气吃20个左右的猪肉水饺 ， 那么你就需要通过运动40分钟来燃烧自己的卡路里 ， 如果你每天能坚持运动一个小时以上 ， 吃饺子就没有什么问题 ， 不用担心发胖哦 。
3、包子
相信在冬日的早晨吃两个热腾腾的包子一定是在幸福不过的事情了 。 包子是非常美味的一口咬下去 ， 其中的肉馅所带有的汤汁能让人回味无穷 ， 但是肉包子的热量是非常高的 ， 一个小小的肉包子其热量会有227大卡 ， 比吃米饭会高出很多 ， 所以对于减肥的朋友们来说是不宜食用的 。
以上就是三种热量很高的主食 ， 如果你正在减肥的话 ， 最好少吃这三种主食 ， 但是如果你是一个热爱运动的人 ， 每天能够保持一个小时以上的有氧运动 ， 饮食方面相对来说可以放宽一些 ， 其实无论是多少热量的食物 ， 吃的少就没有关系 ， 吃的太多什么食物都会容易发胖啦 。
【辣椒|三种最发胖的主食，米饭竟不在第一，第一位虽好吃但不能多吃】图文来源自网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除！
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