1、少油少盐少糖 ， 这些都是长胖的“帮凶” ， 吃得越多胖得越快 。
2、多吃瘦肉 ， 少吃肥肉 ， 比如五花肉要少吃 ， 多吃瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等 ， 这样才能减少热量摄入 。
3、不要吃太饱 ， 每餐吃七八分饱就行了 ， 如果吃得全饱 ， 不仅会增加肠胃负担 ， 热量也会超标 。
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