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【西兰花|46岁阿姨一人食晒圈火了，不将就也不浪费，一个人也要吃出仪式感】
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作为上班族 ， 很多人的午餐都是在食堂或者外卖解决 ，不过由于我家离工作单位比较近 ， 走回去也只要十多分钟 ， 一般我都会回家吃午餐 ， 顺便可以休息一下 。工作日只有我一个人在家吃午餐 ，虽然一个人在家吃饭 ，我从不将就 ， 也不点外卖 ， 作为40+的女人 ， 更应该对自己好一点 ，花上一点时间为自己做顿简单营养又美味的午餐 ， 摆脱中年的油腻感 ，做个精致的女人 ， 将日子过成诗 ， 这才是我们对生活的正确的态度 。
爱美是女人的天性 ， 减肥是女人永远的话题 ， 无论年纪大小 ， 谁不想拥有苗条的身材和不老的容颜呢？ 因此平时的饮食就特别重要了 ， 女人既不要亏待自己的胃 ， 也别舍不得花钱 ， 对自己好一点 ， 做些低脂又营养的食物很有必要 。
晒一晒今天我的一人食午餐----西兰花三文鱼简餐 ， 是用三文鱼、西兰花、全麦面包片和水果组合而成 。说起三文鱼 ， 其营养极其丰富 ，富含优质蛋白质 ， 且含量远远高于其它鱼类 ， 还富含不饱和脂肪酸 ， 常吃具有健脑 ， 增强记忆力等功效 ， 女人多吃三文鱼有利于预防皱纹的发生 ， 还可避免皮肤变得粗糙 ， 可养颜 ， 延缓衰老 ， 因此贵点也值得买 。搭配上绿油油的西兰花不仅养颜 ， 而且营养全面 。 最后再来上一片色泽金黄 ， 焦香酥脆的全麦面包片 ， 低脂饱腹还不长胖 。
48岁阿姨晒一人食午餐 ， 我从不点外卖 ， 不将就也不浪费 ， 晒我的5分钟精致午餐 ， 好吃营养还简单省时 ， 一个人也要好好吃饭 ， 吃出仪式感。 一起来看看吧 。
【西兰花三文鱼简餐】
原料： 三文鱼 1小块 西兰花 1小盘 全麦面包片 1片 椒盐 橄榄油 鱼生酱油 芥末酱 适量
制作： 1. 准备好原材料； 2. 烧锅水加入少许盐和油 ，将西兰花放进锅中焯煮熟后捞出放入碗中； 3. 加入少许椒盐； 4. 加入少许橄榄油拌均匀； 5. 烧热锅将全麦面包片放入锅中双面煎至金黄； 6. 将煎好的全麦面包片切成小块备用； 7. 将三文鱼斜切成片； 8. 将准备好的三文鱼 ， 西兰花和面包片摆放在盘中； 9 ， 小碟中放入适量的鱼生酱油和芥末酱；
10. 将准备好的食物 ， 搭配上味碟和水果一起上桌 。
小贴士：1. 将西兰花焯煮熟后加入少许椒盐和橄榄油拌均匀； 2. 三文鱼切成片备用； 3. 全麦面包片放入平底锅中烘烤成金黄色后切成片备用； 4. 再将所有食材组合好后摆放在盘中； 5. 将鱼生酱油和芥末酱调制成味碟 ， 再搭配少许水果即可 。
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