胃病|冬季胃病来得急 打好饮食保胃战( 二 )
3.恢复期饮食：病情缓解后 ， 吃易消化、刺激性小和胀气性轻的食物 ， 尽量做得软烂清淡一些 。可以开始吃些蒸鸡蛋羹、苏打饼干、烤面包干 ， 喝酸奶、清蒸或清炖鲜鱼、瘦肉泥、嫩菜叶等 。每餐食量宜少 ， 不能一次摄入过多、过猛 ， 以少量多餐次为主要进食方法 。
4.不适宜吃的食物：为避免胃肠道发酵 ， 胀气 ， 急性期应忌食牛肉等易产气食物 ， 并尽量减少蔗糖摄入 。注意饮食卫生 ， 忌食高脂肪的油煎、炸、熏、腊的鱼肉及含纤维素较多的蔬菜、水果和刺激性强的食物、调味品等 。
肠胃免疫力差
这些日常预防不可少
1.冬季寒冷 ， 生活要有规律 ， 定时定点起居 ， 避免加班熬夜 ， 避免夜晚加餐 。
2.注意防寒保暖 ， 外出要多穿衣物 ， 戴好手套、围巾、帽子等 ， 尤其要把衣服扣子扣好 ， 不要让风直接刮进肚子 ， 避免肚子受凉 。
3.避免暴饮暴食 ， 在家庭聚餐、朋友宴请等不能一下大吃大喝 ， 毫无节制饮酒过度 ， 要管住嘴 。
4.不要过度吸烟 ， 不要长期喝浓茶 。
5.不要吃油腻食物 ， 如炸油条、油饼、肥肉等 ， 平时多吃蔬菜水果和清淡食物 。
6.避免进食粗糙及刺激性食物 ， 如各种粗粮、饼干、花椒、麻辣烫、油葱、浓咖啡等尽量少摄入 。
7.忌酸性食物和碳酸饮料 。这些食物或饮料都容易阻滞消化 ， 刺激胃黏膜 ， 不利于胃黏膜炎症的恢复 。
8.要保持心情愉快、情绪稳定 ， 可以听听歌、爬爬山、健健身 ， 多培养自己的兴趣爱好 。
【胃病|冬季胃病来得急 打好饮食保胃战】文/莫鹏（火箭军特色医学中心）
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