钙质|家常早餐变一个花样，丈夫说吃出了大餐的感觉，比大餐好吃实惠
西餐早餐把夫妻二人吃香了，花钱少吃得香，做法简单到让你不相信。
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1、今天的早餐：
烤香酥千层饼，花生米西兰花，奶酪蔬菜土豆泥，热牛奶，水果是甜杏子。
今天的早餐不仅好看好吃，做法还很简单，早晨不超10分钟就上桌，喜欢的可以看看我是怎么做的。
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2、前一天晚上吃烤土豆，多烤了几块，去掉烤黄的外皮，留下里面的土豆泥，这就是第二天早餐的材料了。
把土豆泥装入保鲜袋，压成一个小饼状，放冰箱冷藏。
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3、早晨先把千层酥饼放入烤箱，开上下火100度烤5分钟，千层酥饼是提前烤好的，早晨再烤一下，吃着和刚出炉的一样香酥美味。
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4、然后焯水西兰花，晚上清洗干净、并且把西兰花掰成小朵，早晨放入开水锅里焯水一分钟，焯水西兰花的时候，撒半勺盐，滴一滴油，能增加西兰花的底味，同时也使西兰花看起来嫩绿油亮。
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5、从冰箱拿出冷藏的土豆泥，拿出冷冻的马苏里拉奶酪，再切一点红萝卜、葱头丝。
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6、煎锅里面刷油，放入土豆泥饼，上面放上红萝卜、葱头丝、再放上马苏里拉奶酪，盖上锅盖，中小火煎至奶酪融化。
大约需要3分钟左右。
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7、纯牛奶倒入大碗里，微波炉加热50秒钟，这是500毫升牛奶，加热50秒钟，口感是最香醇的。
加热牛奶一定要根据室温来加热，天气热的时候，就加热的时间少一些，就是不能把牛奶加热的滚烫，那样口感就不好了，滚烫喝不出牛奶的醇香口感了。
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【 钙质|家常早餐变一个花样，丈夫说吃出了大餐的感觉，比大餐好吃实惠】8、焯水后的西兰花，撒半勺盐，滴几滴香油，搅拌均匀，再放一点提前炒熟的花生米，清爽营养美味。
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9、奶酪蔬菜土豆泥装盘，吃的时候才记起来撒点黑芝麻，土豆泥这样做真的太好吃了，浓浓的奶酪香味，筷子一夹，拉丝不断，再搭配上红萝卜和葱头，味道真的一级棒，比餐厅的西餐奶酪土豆泥好吃还省钱。
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10、热牛奶倒入杯子里面，一人一杯，口感香醇，早餐喝牛奶，记得就不要吃钙片了，因为牛奶含有大量的钙质，同时进食大量的钙质，人体吸收有限，就浪费了。
人到中年由于钙流失的速度比较快，每天吃一点钙片，防止骨质疏松，吃了钙片后，再配合一些运动，比如快走，适当地跑跑跳跳，这样才能增加钙质的吸收，才能使钙质很好的沉淀在骨骼上。光吃钙，不运动是补充不了钙质的哈。
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11、再吃几个甜杏子，这次买的这个杏子又软又甜，非常的好吃，杏核还是甜味道的。
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