天生瘦增肥方法（天生瘦增肥方法是什么）
1、保证正常饮食
首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉 。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式 。这两个方式是胖子的天敌 。不要一口气吃太多，建议少食多餐 。
2、保证充足的睡眠
睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好 。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助 。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉 。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要记得改善自己的生活作息方式 。早睡早起，可以的话中午可以睡午觉 。保证一整天睡眠时间
3、适当的运动
并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以 。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉 。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱 。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动 。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收 。
【天生瘦增肥方法（天生瘦增肥方法是什么）】
4、保证好的心情
对于胖子来说，有个词叫做心宽体胖 。意思就是，凡事看开，不计较，始终保持乐观的好心情，人就容易变胖 。所以瘦子如果想要增肥，也要注意让自己的内心变乐观向上，每天保持一个好心情，这样才能在增肥的路上越走越顺利 。
推荐阅读
- 扁食怎么煮好吃（扁食如何煮才好吃）
- 跑步能瘦腿吗（能不能通过跑步瘦腿）
- 红烧丸子的做法（红烧丸子的家庭做法）
- 瘦肉|10分钟快手菜肉片汤，做饭不发愁
- 男性减胸瘦胸最快的方法（男性怎样减胸瘦胸最快）
- 瘦肉芥菜粥制作方法（瘦肉芥菜粥制作步骤）
- 洋葱蒸蛋羹步骤（洋葱瘦肉鸡蛋羹的做法）
- 手撕瘦肉怎么做（怎么做手撕瘦肉）
- 冬天生物菌肥使用方法（大棚作物可以施用生物菌肥吗）
- 烤肉串教学教程（怎么烤肉串）