减肚子方法是什么（减肚子最有效的方法是什么）
【减肚子方法是什么（减肚子最有效的方法是什么）】
1、晚餐少吃
晚饭进食过多 ， 不易消化 ， 造成脂肪堆积在腹部 ， 日长月久自然会长成小肚腩啦 。每天晚饭尽量少吃 ， 而且要吃得清淡 ， 如果不是饿得厉害 ， 只吃三至五成饱即可 。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化 。
2、饭后靠墙站
晚饭后半小时 ， 让整个身体背向着紧贴墙壁 ， 夹紧臀部 ， 让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 ， 刚开始可以夹着纸片 ， 以纸片不会掉下来为准 。几分钟后就会很很累 ， 肌肉发酸 ， 但是一定要坚持 ， 15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子 ， 连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次 ， 一周就能看到效果!
3、缩腹走路
平常走路和站立时 ， 用力缩腹 ， 再配合腹式呼吸 ， 可以让小腹肌肉变得紧实 ， 是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的 。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时 ， 肚皮胀起;呼气时 ， 肚皮缩紧 。这样有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 还能增强肺活量 。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 几个星期下来 ， 不但小腹会越来越平坦 ， 而且走路的姿势也会更迷人呢!
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