瑜伽拉伸运动怎么做（详解几个瑜伽拉伸运动）
1.站起屈式：站起 ， 两腿闭拢 。从髋骨刚开始伸缩 ， 两手放到两脚两边 ， 维持1分鐘 。
2、双角式：站起 ， 两脚开启一条腿的长短 ， 两手在身后十指交扣 ， 从髋骨伸缩往下 ， 维持1分鐘 。
3、金字塔：两腿前后左右开启一条腿的长短 ， 两手撑地 ， 手指尖朝后 ， 胸腔找膝关节 ， 维持1分鐘 ， 换侧 。
4、单腿站立屈式：从站起屈式刚开始 ， 左腿往上拉高 ， 弯折膝关节 ， 右手向后抓右腿 ， 维持30秒 ， 换侧 ， 蹲下拉申大腿后侧 。
【瑜伽拉伸运动怎么做（详解几个瑜伽拉伸运动）】
5、侧弓步蹲：站起 ， 下蹲 ， 弯折右膝盖 ， 脚踩地 ， 膝关节开启 ， 左脚往左边挺直 ， 脚回勾 ， 双手合十 ， 右后臂抵着右膝盖 ， 维持30秒 ， 换侧 。
推荐阅读
- 哈他瑜伽和阴瑜伽区别（哈他瑜伽和阴瑜伽区别是什么）
- 减肥的最快运动方法（减肥的最快运动方法有什么）
- 老年人穿衣搭配技巧冬天（老年人穿衣搭配6技巧）
- 微信运动为什么是0（微信运动为什么一直是0）
- 运动后马上吃香蕉好吗（运动之后能不能立刻吃香蕉）
- 减掉肚子赘肉方法（多做运动才是最好的减肥途径）
- PPT如何拉伸图片（PPT怎么拉伸图片）
- 瑜伽服什么面料好（瑜伽服选什么面料的好？）
- 常见的有氧运动有哪些（常见的五种有氧运动）
- 成都大运会|国际赛事运动员经典餐饮服务清真风味评鉴会在成都举行