减大肚子有哪些方法（怎么能减大肚子）
1、推拿肚脐 ， 对肚子进行推拿 ， 左右交替从两肋向肚脐推压 ， 然后振动双手 ， 推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效 。这样的一套按摩法完成 ， 仰卧 。双膝轻轻弯曲连续3遍 。肚子太大怎么减肥？推拿肚脐效果就很不错 。
2、腹式呼吸 ， 躺地 ， 双脚屈曲成45度 ， 双手平放腹部 ， 以鼻吸气3秒 。用口呼气6秒 ， 一手轻压腹部 ， 另一手搁在腰背下 ， 感觉背后微微压下 。最后以鼻呼气1秒 ， 双手将腹部两侧肌肉向内按 ， 固定肠部位置 ， 集中运动 ， 整套10秒运动重复5次 。
3、瑜伽瘦腹 ， 坐于垫上 ， 双脚屈膝合并 ， 脚尖轻轻地放在地上 ， 双手置于臀部后方 ， 上半身尽量挺直并维持一直线 ， 眼睛直视前方 。注意不要把脖子缩起来 ， 尽量保持平稳放松 。
【减大肚子有哪些方法（怎么能减大肚子）】
4、躺床抬臀 ， 躺在床上 ， 臀部以下要留在床外 ， 膝盖弯起 ， 使大腿在腹部上方 。双手伸直与身体的两侧 ， 手掌朝下 ， 放在臀部之下 。腹部用力 ， 慢数到5的速度 ， 把腿往前伸直 ， 是身体成一直线 。然后再以相同的速度和姿势回到原位 。
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