冬季进补正确方法（冬天需要怎么补身体）
【冬季进补正确方法（冬天需要怎么补身体）】
1、多吃素食 ， 补充膳食纤维 。由于我们的生活水平提高了 ， 平时肉类并不缺 ， 如果再进补过多肉类食物 ， 由于天冷运动少 ， 胃肠消化能力会降低 ， 同时个人的体重也会增加、会出现便秘现象 ， 这时每最好每天吃些豆类、水果 。平时多吃一些茹类、木耳和海带等 ， 通过这些食物补充膳食纤维 ， 促进胃肠蠕动 。
2、多喝温开水 ， 补充水分 。冬天天气干燥 ， 同时如果在办公室或家里开暖气的话 ， 我们体内的水分丢失量增多 ， 这就会导致身体缺水而引起身体不舒或诱发心脑血管疾病 。每天至少喝8杯水 ， 注意喝温开水 ， 不要喝冷水 。
3、多补充维生素A：由于寒冷的冬天易引发感冒 ， 而补充维生素A可以增加人体呼吸道黏膜的完整性 ， 预防感冒 。含维生素A的食物有鸡蛋、牛奶、动物肝脏、胡萝卜、西兰花、芥兰、橙子等 。除了动物肝脏一周吃一次 ， 其它的每天都可以吃 。
4、多补钙：冬天阳光少 ， 而且人们穿的衣服多 ， 常在屋内 ， 所以通过晒太阳补充钙难做到 ， 这时就需要通过多吃一些海鱼、蛋黄或含钙高的牛奶 ， 或者在医生的 指导下补充一些维生素D补充剂 。
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