保持身体年轻的方法（让身体保持年经的技巧）
【保持身体年轻的方法（让身体保持年经的技巧）】
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节 。早餐在饮食计划中 ， 起着决定性的作用 。人处于睡眠状态时 ， 新陈代谢的速度会达到最低 。随着清晨的苏醒 ， 新陈代谢会逐渐回复正常水平 。
醒来后越快吃早餐 ， 新陈代谢的速度就提高地越快 。如果你是个晨练爱好者 ， 运动前要保证吃一个香蕉 ， 运动后再吃早餐 。茶或咖啡不可代替早餐 ， 燕麦片拌水果 ， 或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包 ， 都是早餐不错的选择 。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐 ， 应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果 ， 如香蕉和一瓶酸奶带到办公室 。一样 ， 饿的时候 ， 就能随手取到一份强力早餐 ， 为工作及时“加油” 。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人 ， 会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。是什么让酸奶变得如此之神奇 ， 答案是酸奶里丰富的钙离子 。它充当着催化剂 ， 使身体能更快地燃烧脂肪 。酸奶搭配豆腐 ， 蔬菜 ， 谷类食品食用 ， 会更好地发挥效果 。
4、睡不好会发胖
下次午夜时 ， 还对肥皂剧欲罢不能时 ， 你得对自己说：“睡眠不足 ， 很容易长胖的 。”无形中给自己一种压力 。每天睡5～6小时的人 ， 平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅 。当正常睡眠时间被剥夺时 ， 身体会产生大量的抗压激素 ， 以减缓新陈代谢的速度 ， 同时第二天的食欲也会增强 。如果早晨必须7点起床 ， 前天晚上最好在11点左右就寝 。睡觉前不要看电视 ， 可以泡个热水澡 ， 或者读本不错的小说 。
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