一个地瓜的热量（地瓜的简介）
【一个地瓜的热量（地瓜的简介）】
1、地瓜每100克热量是86大卡，一个地瓜大约200g，所以一个地瓜的热量是172大卡 。具体一个地瓜热量多少，看地瓜的大小 。1个地瓜含的热量需要打篮球30分钟消耗完 。每100克地瓜含有脂肪0.20克、核黄素0.04克、钠28.50克、纤维素1.60克、磷39.00克、蛋白质1.10克等 。
2、地瓜是豆科豆薯属植物，豆薯的别称之一，又名返蜜地瓜、返蜜薯，但多指栽培范围更广的豆科植物凉薯 。豆薯味甘性凉，能滑肠通便，健胃益气 。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用 。其中丰富的纤维质有助排便 。地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌；同时能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一 。
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