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|夏天晚餐用它代替米饭，低热量高饱腹，告别节食，好吃不胖掉秤快


|夏天晚餐用它代替米饭，低热量高饱腹，告别节食，好吃不胖掉秤快
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【|夏天晚餐用它代替米饭，低热量高饱腹，告别节食，好吃不胖掉秤快】
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夏天晚餐用它代替米饭 ， 低热量又饱腹 ， 告别节食 ， 好吃不胖掉秤快 。 盛夏酷暑 ， 闷热的天气总是让人胃口不佳 ， 面对餐桌上的热气腾腾的大鱼大肉也无动于衷 ， “吃什么”成了每天的一大困扰 ， 特别是正在减脂的小伙伴 ， 天天水煮菜、沙拉更是吃得怀疑人生 ， 这时候 ， 爽口美味的凉拌菜就成了大家钟爱的菜品 ， 但是光吃凉拌菜不顶饱 ， 所以还要配上主食 。
容易消化的精米精面是发胖的主要原因 ， 但是身体又需要优质的碳水来供给能量 ， 那么减脂期适合吃什么主食呢？
小编的一个闺蜜已经是3胎妈妈了 ， 但是身材依旧保持得很好 ， 我经常向她请教减脂经验 ， 她也分享了很多减脂食谱给我 。 今天我把她教我的一道夏季美味减脂餐分享给大家 。
夏天少不了吃凉面 ， 我们可以选择荞麦面来作为主食 ， 荞麦面更好地保留了麦子中的多种营养素和活性成分 ， 膳食纤维是普通面条的10倍还多 ， 不仅可以增加饱腹感 ， 也会促进肠胃的蠕动 ， 是一种很不错的粗粮代餐 。
把面条煮熟后加入喜欢的时蔬 ， 淋上酱汁往上一拌 ， 清爽又好吃 ， 热量也低 ， 夏天吃起来毫无负担 。
夏日清爽凉面
食材准备：荞麦面 1把 ， 低脂芝麻沙拉汁 3勺 ， 胡萝卜 1根 ， 青瓜 1根 ， 鸡蛋 2个 ， 香醋 2勺 ， 生抽 1勺、紫菜碎白芝麻 少许
1、鸡蛋打散成蛋液 ， 放入1小勺淀粉拌匀 ， 这样煎出来的蛋皮不易烂 。 将蛋液煎成薄薄的蛋皮 ， 然后切成蛋丝备用 。
2、把青瓜洗干净 ， 切掉头尾 ， 然后用削皮的工具削成细丝 ， 注意 ， 削到接近中间的软软的瓜瓤部位就不要削了 ， 只取爽脆的青瓜丝 。
3、胡萝卜去皮后削成和青瓜丝长度差不多的胡萝卜丝 ， 将青瓜丝和胡萝卜丝放入碗里 ， 锅里先烧好水 ， 舀一大勺热水淋在青瓜胡萝卜丝上搅拌一下 ， 然后把水沥干 ， 这样可以使胡萝卜稍微变软一些 ， 吃起来也更卫生 。
4、将荞麦面放入沸水里煮熟 ， 捞起后过一遍凉水或者冰水 ， 再夹起沥干水放入碗里 。 放入青瓜丝、胡萝卜丝和鸡蛋丝 。
把芝麻酱、香醋、生抽倒入碗里拌匀 ， 淋在面条上搅拌均匀 ， 最后撒上一些紫菜芝麻碎即可 。 酸酸的 ， 凉凉的 ， 吃起来非常清爽 ， 做法也非常简单 ， 10分钟就可以完成 ， 即对得起嘴巴 ， 热量还非常低～
3胎妈妈分享轻食代餐 ， 朋友圈被点赞 ， 网友：这么吃想胖都难 。 喜欢美食的朋友们可以关注“小编” ， 小编每天都会分享不一样的美食菜谱 。 本图文作品系“小编”原创 ， 您的关注、转发和评论对小编是最大的鼓励和支持 ， 严禁不良自媒体盗用 ， 盗用必究！

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