心脑血管疾病|这么简单的做法，竟然这么好吃心脑血管疾病|保护视力

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龙利鱼营养丰富，做之前也不用太多处理，很方便。蛋白质容易消化吸收。其肉细嫩，属于高蛋白、低脂肪、清蒸低盐，预防心脑血管疾病、增强记忆和保护视力的作用。
【心脑血管疾病|这么简单的做法，竟然这么好吃】By 紫鹦鹉
用料

龙利鱼 1?片
白糖 2克
六月鲜轻盐牡蛎酱油 1勺
盐 1克
白胡椒粉 2克
葱 1-2根
生姜 2块
料酒适量

做法步骤

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1、冰箱拿出龙利鱼柳解冻~

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2、用厨房纸巾吸干水份~

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3、薄薄的撒上少量盐（两面共1克）少许白胡椒粉

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4、料酒去腥

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5、放上姜片，腌制15分钟。

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6、期间，把香葱葱白切段，葱绿切细丝泡冷水，剩余的姜切丝；

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7、锅中放上龙利鱼，蒸锅上汽后，大火蒸8分钟，关火闷2分钟

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8、取出龙利鱼，倒入轻盐牡蛎酱油~

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9、在鱼表面撒上白糖，铺上姜丝，香葱丝，美人椒丝

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10、油锅烧热油，看到冒青烟热油浇到鱼上

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11、清蒸龙利鱼做好啦

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12、快来尝一口吧
龙利鱼的营养功效1.防治心脑血管疾病：龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。
2.保护视力：龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生。
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