怎么跑步减肥效果好（跑步应该怎么跑才能减肥）
【怎么跑步减肥效果好（跑步应该怎么跑才能减肥）】
1、慢速的长跑是减肥的最好方法 。
2、跑步减肥一定要选好鞋和跑道 ， 如果没有条件在合适的跑道上跑 ， 至少鞋一定要够柔软有弹性 。
3、向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节 。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形 ， 建议进行力量和拉伸练习 。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉” ， 而不是普通的静力伸拉 ， 因为跑步本身是动力性质的 。
4、在跑步之前要按照自己的自身情况制定一套减肥方法 ， 比如说多少分钟内跑多少多少米 ， 要跑多久之类的 。这样才能更有效快速的瘦下来 。
5、跑步之后不要立马坐下来 ， 最好再做一个整理运动 ， 或者慢慢的散步几分钟 ， 这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程 。
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