如何正确有效的在家练腹肌（怎么在家练腹肌）
1、如果条件允许的话可以准备一块瑜伽垫 ， 在锻炼过程中能更好的保护自己 。
2、在刚开始练习的时候先做一些正常的 ， 标准的仰卧起坐 。不用做一些难度大的 。但是动作一定要标
3、在坚持一段时间后可以增加数量 ， 并且在仰卧起坐的基础上起身考下后把双脚高抬起 ， 向上申 ， 尽量向上申 ， 落下时绷紧腹部 。如此循环 。
4、同时 ， 也可以双手抱头 ， 双腿并拢 。整个人呈Z字形 。身体依次左右靠拢 。这个动作对胸下腹肌和人鱼线的锻炼非常有效 ， 但是难度上对于刚开始锻炼的不建议做 。
5、腹肌的锻炼是一个长期的过程 ， 不可松懈 ， 但也不可以过度 。这是一个坚持的过程 。只有坚持 ， 才能锻炼出完美性感的身材 。
6、腹肌锻炼时尽量进补些高蛋白的食物 ， 例如鱼肉、牛肉、豆类食品等 。
【如何正确有效的在家练腹肌（怎么在家练腹肌）】
7、腹肌锻炼时不一定数量多 ， 但动作一定要标准 ， 可以从少开始 ， 循序渐进 。小编在这里建议可以看一些视频 。腹肌撕裂者之类的 。祝各位早日锻炼出性感的腹肌
推荐阅读
- 一个柠檬吃不完怎么保鲜（如何保存切开的柠檬）
- 卡士连酱简单做法（如何做卡士连酱）
- 无名豆腐简单做法（如何做无名豆腐）
- 刚包好饺子怎么放冰箱保鲜（刚包好饺子如何放冰箱保鲜）
- 烤鸭|制作烤鸭，如何选料才能做到更脆皮？
- 雕刻机如何选购（如何选购雕刻机）
- 提高上网安全的配置方法（如何提高上网安全的配置）
- 排骨猪肉怎么做才好吃（排骨猪肉如何做才好吃）
- 养鸡的正确方法（养鸡的正确方法是什么）
- 温州鱼胶冻的制作方法（温州鱼胶冻如何制作）