屁股上的肉怎么减（怎么减掉屁股上的肉呢）
1、首先我们要养成一个良好的坐姿习惯：坐下时腰要挺 ， 背后最好放护腰垫 ， 重心往上提 ， 这样就不会使重量全压在臀部及腹部 ， 也可以不让屁股上长肉 。
2、另外我们就要坚持锻炼了 ， 例如：爬楼梯 ， 方便吧 ， 现在几乎每栋办公大楼或是高层居民楼都有电梯 ， 图方便省事都会选择乘电梯 ， 这时候我们减肥一族就不要享受了 ， 其实走楼梯不仅可以消耗卡路里 ， 而且每次踏两个阶梯 ， 可带动您的大腿及臀部肌肉群 ， 紧实您的臀部 。好处多多 。
3、推墙：双腿并拢 ， 双手撑在墙上 ， 腿打直 ， 臀部先向外伸展10秒 ， 接着再朝墙靠近10秒 ， 重复做 ， 不仅可让雕塑臀部曲线 ， 也有收腹的效果 ， 小腹会慢慢变平 ， 可谓是一举两得哦 ， 一定要坚持下去 。
【屁股上的肉怎么减（怎么减掉屁股上的肉呢）】
4、找一把椅子 ， 双手扶着椅背 ， 两腿叉开 ， 臀部向上翘 ， 缓慢做蹲起 ， 动作可重复10至15次
5、除了锻炼外 ， 还要要改变饮食习惯 。在吃完午饭或是晚饭后 ， 不要立即坐下或趴睡 ， 最好能保持站立的形式 ， 可以散散步之类的 。可以减少腹部脂肪的积累 ， 最好做到“能站不坐 ， 能坐不卧” 。
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