瘦胳膊变粗的方法（做这几个动作很有效果）
1、引体向上
引体向上的动作要领：放下时手伸直，拉起后下巴过杠 。
当然你刚开始练引体向上的话，动作不标准的话也没有关系，反正二头还是会练到的 。但是你最好朝着标准动作努力 。
练引体向上不仅能练粗你的二头肌，还会将你的背部肌肉练得十分好看 。
2、曲臂杠铃练二头
【瘦胳膊变粗的方法（做这几个动作很有效果）】
曲臂杠铃的动作要领：一般放下时手臂角度超过90度就可以了，然后将杠铃拉起 。
因为曲臂杠铃练二头将手臂固定住了，拉起的力量几乎全部是你手臂二头肌贡献的，所以这种方法练二头是很有效果的 。
3、站立式曲臂杠铃练二头
当然你也可以站立的时候用曲臂杠铃练二头，但是这样你没有将手臂固定住，可能效果没有前面的方法好 。
推荐阅读
- 扁食怎么煮好吃（扁食如何煮才好吃）
- 跑步能瘦腿吗（能不能通过跑步瘦腿）
- 红烧丸子的做法（红烧丸子的家庭做法）
- 跳绳会使小腿变粗吗（跳绳小腿会粗吗）
- 瘦肉|10分钟快手菜肉片汤，做饭不发愁
- 男性减胸瘦胸最快的方法（男性怎样减胸瘦胸最快）
- 瘦肉芥菜粥制作方法（瘦肉芥菜粥制作步骤）
- 洋葱蒸蛋羹步骤（洋葱瘦肉鸡蛋羹的做法）
- 手撕瘦肉怎么做（怎么做手撕瘦肉）
- 烤肉串教学教程（怎么烤肉串）