西红柿|不管挣钱多少，早餐要吃好，每天一个花样，吃好早餐身体好精力足
文章图片
文章图片
文章图片
\">【西红柿|不管挣钱多少，早餐要吃好，每天一个花样，吃好早餐身体好精力足】分享5天早餐 ， 每天不重复 ， 美味的早餐是起床的直接动力 。
不管挣钱多少 ， 早餐要吃好 ， 每天一个花样 ， 吃好早餐身体好精力足 。
我们国家的全民健康生活方式膳食行动 ， 倡导“三减三健” ， 即：减盐、减油、减糖 ， 健康口腔 ， 健康体重 ， 健康骨骼 。
现在人们都知道 ， 每天的饮食不能太油腻 ， 不能吃太多的盐和糖 ， 因为这三样吃多了 ， 对身体很不健康 。
还有健康口腔、健康体重、健康骨骼就太重要了 ， 不是有个广告就说过 ， 牙口好 ， 吃么么香 ， 口腔不健康 ， 首先就会影响身体营养物质的摄入 ， 管理好自己的体重也非常重要 ， 肥胖会导致很多疾病的产生 ， 可能年轻人不会觉得骨骼有什么问题 ， 上了年纪的人都知道 ， 缺钙会导致骨质疏松 ， 骨质疏松极易导致骨折 ， 所以从年轻的时候 ， 就要保养自己的身体 。
怎样保养自己的身体呢？就从每天认真做饭 ， 认真吃饭做起 。 尤其是早餐 ， 健康营养的一份早餐 ， 会让人精力充沛一上午 ， 下面是我家5天的早餐 ， 每天一个花样 ， 健康好吃营养 。
第一天的早餐
大米粥 ， 煮鸡蛋 ， 蒸玉米 ， 拌三丝 ， 水果是桃子 。
简简单单的早餐 ， 有蛋白质 ， 蔬菜 ， 粗粮 ， 碳水化合物 ， 水果 ， 自己做的早餐 ， 种类多 ， 营养齐全 。
第二天的早餐
香酥点心 ， 桂花牛奶 ， 煮毛豆 ， 炒馒头碎 ， 煮鸡蛋 ， 水果是红提葡萄 。
一个人的早餐也不马虎 ， 同样也是种类多 ， 都是自己爱吃的 。 爱家人就要很好的爱护自己的身体 ， 有一个健康的身体 ， 才能更好的爱家人 ， 不拖累家人 。
第三天的早餐
牛肉炒米饭 ， 南瓜糯米小米黑米米糊 ， 煮毛豆 ， 水果是嘎啦苹果 。
今天的米糊颜色看起来有点特殊 ， 孩子说像中药 ， 南瓜里面添加了适量黑米就变成了这个颜色 ， 虽然颜色看起来有点奇怪 ， 味道却是很好喝的 ， 能品尝到黑米的香味 。
牛肉炒米饭 ， 里面放了熟牛肉丁 ， 新鲜落花生 ， 葱头 ， 青豆 ， 玉米 ， 香菇 ， 简单的一碗炒米饭 ， 好吃营养 。
第四天的早餐
牛肉红萝卜饺子 ， 拌豆腐皮菠菜红萝卜丝 。
早餐吃饺子是我们家人都爱吃的 ， 早晨起床10分钟就可以煮出来 ， 非常的方便 ， 饺子是自己休息的时候包的 ， 多包一些冷冻冰箱 ， 早餐随时吃随时煮 ， 快捷好吃 。
第五天的早餐
莲花菜粉条包子 ， 牛奶 ， 蒸玉米 ， 煮鸡蛋 ， 水果是香蕉梨 。
秋天是玉米成熟的季节 ， 家人都爱吃玉米 ， 只要能买到新鲜的玉米 ， 晚餐就吃蒸玉米 ， 多蒸一些 ， 第二天的早餐也有蒸玉米吃 ， 早晨把包子、鸡蛋和玉米一起放入蒸锅 ， 大火蒸5分钟就好 。
再加热两杯牛奶 ， 营养丰富的早餐就上桌了 。
推荐阅读
- 食材|不管什么样的食材，带着满心爱去烧，都能成就美味的吧
- 西红柿|冬天里，一定要做一碗热乎乎的老北京疙瘩汤，暖心暖胃，营养美味
- 西红柿|冬日滋补不上火，这道山药肉丸汤你需要拥有
- 西红柿鸡蛋|不加盐的西红柿鸡蛋菠菜汤
- 菠菜|西红柿鸡蛋菠菜汤
- 西红柿|山药肉丸汤
- 西红柿|酱猪肝配方及详细加工制作方法
- 疙瘩汤|教你做一个西红柿疙瘩汤，营养又美味，特别适合孩子吃
- 西红柿|孩子最爱的早餐，比粥快手又营养，成本不到1块5，隔三差五就吃
- 西红柿|冬天，土豆好吃的做法，不加一滴水，5分钟出锅，越吃越香