海鲜|自从学会蒜蓉海鲜娃娃菜（素菜），家里就我掌勺了

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减肥的朋友，觉得做饭麻烦的朋友看过来。简单、易做、美味、不发胖的菜在这里
By Qi私房菜
用料

娃娃菜 1颗
蒜蓉海鲜调味料 1袋

做法步骤

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1、准备一颗娃娃菜，洗净后切段（见参考视频）

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2、在锅内翻炒大约5分钟，会明显发现菜的量在减少。很容易熟。

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3、做好的样子，不仅好看，还很好吃，是美味的下饭菜。

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4、如果你在减肥，可以配粥。饮食清淡，可以做早餐也可以做晚餐。

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5、娃娃菜的功效与作用供参考
小贴士【海鲜|自从学会蒜蓉海鲜娃娃菜（素菜），家里就我掌勺了】制作时间大约10-15分钟，蒜蓉粉丝调味料会有一点微辣。当然，调味料加粉丝和扇贝也是非常不错的搭配哦，供大家参考
娃娃菜的营养功效1.增强抵抗力：娃娃菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。
2.解渴利尿：娃娃菜热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
3.通利肠胃：过炖煮后的娃娃菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。
4.促进消化：娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。
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