【夏季养生重在排毒，吃3蔬菜、喝4水，做2动作，让你一身轻松！】
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身体无时无刻都在新陈代谢，体内难免会堆积太多堵塞和代谢垃圾 。当毒素排出受到阻碍时可影响身体内环境，打破器官正常运转，甚至诱发多种疾病 。夏季高温，全身毛孔处于扩张状态，新陈代谢快，此时是排毒的好时机，只要多吃3种蔬菜，多喝4水，常做2个动作，让你排毒更加顺畅 。
夏季养生如何排毒？
1、吃芥蓝
芥蓝是营养丰富的蔬菜，具有排毒和消水肿效果 。芥蓝有一丁点可刺激味觉神经，帮助提高食欲 。同时也含有丰富膳食纤维，能为肠道蠕动提供动力，帮助软化大便，达到宽肠通便效果 。
2、黄瓜
夏季是吃黄瓜的好季节，其中含有黄瓜酸能提高基础代谢率，帮助排除体内毒素 。中医认为黄瓜具有解暑和生津止咳效果，其中含有大量的钾，能排出体内多余的钠，缓解水肿，补充身体所流失的无机盐和水分 。此外黄瓜中也含有丰富维生素c，抑制黑色素生成，可美白肌肤，维持皮肤弹性，促进脏腑排泄 。
3、莴苣
莴苣也具有很好的排毒功效，可利五脏 。中医讲莴苣能入小肠经和胃经，能达到解毒消肿和清热利尿功效，同时也能帮助食物消化和吸收，排除体内多余的钠离子，帮助排毒 。此外，莴苣中也有大量膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，达到润肠通便效果 。
4、玉米须水
在农村玉米须最常见，别看不起眼，但其营养价值极高，经常用玉米须泡水喝可达到利尿利胆效果，而且能消除水肿，帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担 。
5、蒲公英水
蒲公英在民间又被称为排毒草，能帮助排毒和利尿通淋 。另外蒲公英能入肝经，可提高肝脏代谢和解毒功能 。
6、紫苏藿香水
炎热夏季，暑湿热比较严重，易对身体健康带来影响 。可以把适量干姜、陈皮和紫苏叶藿香一起放在锅中煮成汤喝，能健脾祛湿 。
7、白菜木耳汤
把适量大白菜和黑木耳洗干净，一起放在锅中煮成蔬菜汤喝，能达到润肠通便效果，帮助排毒 。大白菜中含有的膳食纤维可润肠排毒，促进身体吸收动物性蛋白质 。黑木耳中含有的胶质，能吸附残留在肠道中的代谢产物和毒素，帮助清理肠道 。
8、敲敲大腿
肝胆不好时可影响排毒系统，每天抽出几分钟的时间敲敲腿部，大腿外侧是胆经，内侧是肝经，经常敲打能疏通肝胆经，帮助体内排毒 。
9、揉揉脚底
在脚底有涌泉穴，经常按摩能生发阳气，帮助排除体内湿气，而且能排毒 。另外通过按揉或拍打，能让人们的精力变得更加旺盛，同时也能增强体质 。
温馨提示
夏季可以试试以上几种方法来帮助排除体内毒素，让你身体越来越健康 。夏季不能长期待在空调房中，至少有30分钟的有氧运动，能帮助排除体内湿气和暑气 。
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