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【怎样做梨式瘦身瑜伽】(1)平躺，双腿并拢，双手放在身体一侧，手掌向下 。
(2)吸气，弯曲膝盖，抬起双腿，使双腿垂直于身体 。
(3)呼气，继续向头顶摆动双腿，直到双脚伸过头顶 。臀部和下背部自然会离开地面 。如果你的身体柔软，你的脚趾会接触地面，并保持缓慢而有规律的呼吸10-15秒 。
注意，当恢复时，膝盖弯曲，感觉脊柱一段一段地展开，直到臀部再次贴在地面上 。
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