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排毒养颜粥
粥是非常好的养生美味 ， 南瓜、红豆、山药等食物煮粥更能加速肠胃蠕动助排便 ， 是排毒养颜的佳品 。
南瓜花生粥
原料：南瓜、花生米
做法
1、首先把南瓜削掉皮 ， 然后切成小块 ， 花生米要剁碎；
2、锅内放足量水 ， 放入南瓜与花生米；
3、大火烧开后转小火煮20分钟；
4、然后放盐调味就可以了 。
小提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好 ， 味道香而且易熟 。
山药红豆薏米粥
原料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量
做法
1、红豆和薏米洗净 ， 于锅中中火加热至水煮开 ， 再煮2-3分钟 ， 关火 ， 焖30分钟；
2、山药削去外皮 ， 洗净切小块 ， 燕麦片切碎；
3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中 ， 盖好盖子 ， 开火继续煮；
4、煮至锅中水再次开后 ， 再煮2-3分钟 ， 关火 ， 焖30分钟即可 。
小提示：因为薏仁会使身体冷虚 ， 虚寒体制不适宜长期服用 ， 所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用 。
苹果粳米粥
材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙 。
做法
1、米洗净沥干 ， 苹果洗净后切片去籽；
2、锅中加水10杯煮开 ， 放入白米和苹果 ， 煮至滚沸时稍微搅拌 ， 改中小火熬煮40分钟；
3、将蜂蜜、葡萄干放入碗中 ， 倒入滚烫的粥 ， 拌匀即可食用 。
小提示：糖尿病患者不宜食用 。
黑芝麻糙米粥
原料：糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖
做法
1、将糙米洗净沥干 ， 锅中加水煮开 ， 放入糙米搅拌一下；
2、待煮沸后改中小火熬煮45分钟；
3、放入黑芝麻续煮5分钟 ， 加白砂糖煮溶即可 。
小提示：除了糙米有助排毒外 ， 食用黑芝麻还可以补钙 。
排毒养颜食谱
土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 。而且本身热量并不高 ， 是极好的减肥食谱 。
材料：土豆1个 ， 苹果2个 ， 蜂蜜少许
制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽） ， 用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用 。
吃法：当早餐或者晚餐饮用 。
【排毒养颜粥食疗美味解决女性难题】
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