降糖新方法（怎么降糖比较好）
【降糖新方法（怎么降糖比较好）】
1、多吃粗粮 ， 粗粮含有丰富的膳食纤维 ， 能帮助我们将降低用餐血糖升高的幅度 。糖尿病患者很容易出现便秘 ， 而膳食纤维能够有效促进肠蠕动 ， 因此可以改善便秘 ， 加快排除圣体里的有毒物质 。同时 ， 吃粗粮会减轻饥饿的感觉 ， 这样就不会让自己敞开肚子毫无节制的吃东西 。
2、多餐少食 ， 可以把每天三餐的量变成4餐或者5餐 ， 这样既可以防止血糖一下子升高 ， 同时又能防止高血糖后的低血糖 ， 同时又能保持体重
3、不吃稀食 ， 稀食里面含有大量的淀粉 ， 淀粉也会分解为单糖 ， 所以少吃稀食 ， 多吃粗粮
4、饭量一定要算计 ， 肥胖的人减掉一定比例的体重可以降低糖尿病发病的几率 ， 而对于糖尿病患者来说 ， 体重的减轻也可以减少人体内的能量堆积
5、多喝水 ， 少吃零食 ， 脱水也会引起血糖的升高 ， 喝水可以冲淡血液里的血糖浓度同时可以避免食物的过多摄入 。另外零食也会分解为单糖 ， 所以对零食也要说“不”！
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