【懒美人的睡眠全攻略】
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都市人群，睡眠不好的人大有人在，特别是处于经期的女性，对睡眠时间睡眠质量的要求更高 。事实上也是如此，睡眠对人的养生和养颜都很重要，特别是对皮肤的保养，可以说任何化妆品和饮食都取代不了睡眠在保养皮肤上的作用 。而且，医学研究也告诉我们，从午夜到清晨2点，是人表皮细胞新陈代谢最活跃的一段时间，而这段时间若不能人睡，甚至熬夜通宵的话，对皮肤能产生毁容一般的危害，因为通宵熬夜让皮肤细胞再生的速度放缓，使得肌肤老化，而且皮肤老化的后果会直接在女士们的脸上显现出来 。因此，即使不是为了缓解经期不适，单纯为了自己的容貌，女人们也应该养成晚上11时之前入睡的习惯 。
要帮助身体排出毒素，保持健康与美丽，就一定要避免睡不够的现象 。但很多人因为压力大等原因，即使身体出现困乏疲倦，仍然睡不着 。就应该学会采取一些调理措施，放松自己，解决失眠难题 。
1．睡前沐浴
睡前沐浴能够很好地帮助全身肌肉放松，泡在温热的水里还能使体温自然升高，让血液循环畅通，促进血液循环的速度，加速全身的新陈代谢，让身体的每一寸肌肤都得到完全的放松 。所以，睡觉前，好好享受一次泡浴是一件十分幸福的事 。尤其干燥的秋冬季节，在家自己给自己准备一次香薰浴更加有效 。能让紧绷的神经放松下来，有宁神精心的功效 。当然，处于经期的女性，如果担心感染，可以换成淋浴，此外，还要注意使香薰精油远离私密部位 。
2．睡前照镜
睡前洗完脸做完脸部护理后，对着镜子反复做一些你认为自己能表现出的最美的表情，像可爱的笑容，调皮的眨眼，或者性感的嘟嘴，让大脑记住这些表情，然后在愉悦的心境中入睡 。女人，对自己保留一点儿自恋并不是件坏事 。
3．睡眠的绝佳伴侣：音乐、牛奶
经期女性感觉特别疲劳 。在闲暇时间，你可以在睡前听点舒缓的音乐，让自己沉浸在音乐所创造的宁静、柔和的氛围中，从而让紧张一天的精神和肌肤都能得到音乐的抚慰而舒缓下来，舒缓的肌肤还能增强其对保养品的吸收能力 。而且，当早晨醒来的时候，皮肤也还在朦胧中，这时候听一些旋律轻快的音乐，像古筝、竹笛等乐器演奏的音乐，再配以按摩保养动作，能够让肌肤从一夜的睡眠中彻底清醒，并活化肌肤细胞 。
在临睡时泡一杯全脂甜牛奶，其含有的丰富钙质和色胺酸可以让肌肉得到放松 。牛奶能很好地缓解睡前疲劳，让你舒适入睡，对于体质虚弱而导致的神经衰弱者尤其有效 。
经期身体虚弱，正是需要补眠的好时候，这时候，爱美的你当然也应抓住一切机会，好好地睡一个美容觉 。本文提到的这些措施足以让你在经期享受惬意的睡眠 。
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