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一、循序渐进
开始时 ， 运动量不要太大 ， 应采取逐渐加码的方式 ， 循序渐进的增加幅度 ， 而且每一动作坚持得时间也不须太长 ， 以10分钟左右为宜 。
步伐走动之前 ， 先做热身和适当的伸展运动 ， 特别是下肢的适度伸展非常重要 。天冷时 ， 热身时间要长 ， 并多穿些衣服 。
初学者以每周二、三次 ， 隔日为宜 。然后可适当增加次数 ， 直到自己感觉适量为止 ， 绝对不要勉强 。切记 ， 欲速则不达 。
二、服饰建议：
为了更多地体现拉丁的美感 ， 最好选择能使人显得修长的服装 。裤子可选择紧身敞口裤 ， 也可以是低腰的 ， 以便突出胯部动作的曲线美 。上衣最好选择宽松透汗的T恤为佳 ， 或是紧身背心外套一件袖口的罩衫也是不错的搭配 。鞋子的选择则是以鞋底柔软为最重要 。总之 ， 舒适最重要 。
三、女性应注意以下几点
【有氧健身操须知】1 。做操时要戴好胸罩 ， 以承托力较强的为好 。
2 。经期做操 ， 运动量不宜过大 。
3 。没有运动习惯的女性 ， 不宜在怀孕期间开始做健身操 。即使有健身操训练基础的女性 ， 在这期间也需要请教医生 ， 以决定是否继续健身操训练 。
四、卫生与健康
健身操运动后 ， 要及时更换汗湿的衣服 ， 避免着凉 ， 尤其是在空调房内 。运动后应做些伸展运动再行淋浴 。
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