文章插图
1、利用琐碎时间打盹 。
例如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率 。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸 。
2、办公室养盆花草 。
【摆脱亚健康的10个小贴士】由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌 。花草的种植可以帮助改善空气质量，在养护的同时也能放松身心 。
3、每天的生活作息有规律 。
保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量 。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌 。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者 。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量 。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比 。
4、提前一站下车 。
不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动 。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地 。
5、常常听轻松愉快的音乐 。
节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一 。
6、周末约上好友做运动 。
如游泳、羽毛球、乒乓球和网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力 。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸（呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出） 。
7、切勿久坐不起 。
每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环 。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨 。
8、及时做好心理调节 。
平常多和朋友、亲人聊一聊天，不要把苦闷的事情憋在心里 。不少疾病例如胃肠炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安造成的 。
9、多吃清淡的蔬食 。
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素 。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷 。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能 。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用 。
10、空闲时多按摩身体穴道 。
像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩 。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳；用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用；手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化；双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果；肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病 。
推荐阅读
- 最有效的瘦身四大排毒减肥
- 开花店的投资成本分析
- 锯末养花的作用
- 怎样通过超级推荐补单？补单方法介绍
- 直通车补单选词的重要性是什么？是什么意思？
- 淘宝对新店铺有免费的流量扶持政策吗？怎么获得扶持？
- 可以用淘宝客补单吗？淘宝客和补单的区别是什么？
- 如何使用AE来制作融球？AE之中将图像融合的效果是如何制作的
- 如何使用AE来设置图层之中断开的操作？AE设置图层中间断开的简单操作
- AE给视频添加气泡上升的浪漫效果？上升的气泡制作技巧