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一、忌蒙头睡觉
冬令天寒 ， 一般盖厚被睡觉 ， 因此 ， 被窝内空气不流畅 ， 再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体 ， 致使被窝内空气混浊 。如果蒙头睡觉 ， 会使体内氧饱和度下降 ， 严重则会影响大肠生理功能 ， 于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状 。
二、注意肌肤保湿润燥
在寒冬 ， 由于干冷的气候 ， 人体的表皮层血管会收缩 ， 以减少热量散失 ， 但也造成皮肤层血液循环减慢 ， 皮脂腺与汗腺功能降低 ， 导致皮表的水分与脂肪含量大减 ， 若再加上冷风吹拂 ， 更大大减弱了皮肤的抵抗力 ， 因此 ， 冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂 。在饮食方面 ， 可多服用含黏液质的食品 ， 如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等 ， 以提高血液中胶质含量 ， 增加细胞内水分的保存 。
三、注意关节保暖
由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织 ， 温度本来就比较低 ， 而且四肢较常暴露在外 ， 更易散失温度 ， 使关节僵硬 ， 血液循环差 ， 因而疼痛不止 。因此 ， 关节炎患者在寒冬须加强保暖 。若能在冬季临睡前温水泡足 ， 不但可以活血通络有益关节 ， 并可安神宁志 ， 促进睡眠 。
四、饮食温热勿燥
【冬季养生保健 5个细节需谨慎】冬季饮食应把握‘适当清淡’原则 ， 由于冬季寒冷 ， 人们喜食温热食物抵御寒邪 ， 但必须注意的是 ， 现代人营养多已过剩 ， 加上生活紧张忙碌、睡眠不足 ， 许多人容易有虚火上升的情况 ， 因此 ， 若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人 ， 不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者 ， 尤应避免吃麻辣火锅 。
在寒冬中 ， 经常吃冰冷的食物、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等) ， 导致身体内外皆遭受虚冷之攻击 ， 到了隔年春天 ， 身体的健康必然大受影响 。
初冬气温开始由暖变冷 ， 人们还不习惯 ， 不能适应 ， 因此感冒发病率高 。由于清晨气温极低 ， 因此在生活上要注意早睡晚起 ， 避免身体受风寒 。对于容易感冒风寒的人 ， 可以利用葱白三根 ， 大蒜200克 ， 水煎服 ， 以预防感冒的发生 。
五、饮食温热勿燥
冬季饮食应把握‘适当清淡’原则 ， 由于冬季寒冷 ， 人们喜食温热食物抵御寒邪 ， 但必须注意的是 ， 现代人营养多已过剩 ， 加上生活紧张忙碌、睡眠不足 ， 许多人容易有虚火上升的情况 ， 因此 ， 若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人 ， 不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者 ， 尤应避免吃麻辣火锅 。
在寒冬中 ， 经常吃冰冷的食物、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等) ， 导致身体内外皆遭受虚冷之攻击 ， 到了隔年春天 ， 身体的健康必然大受影响 。
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