长期以来，很多女性都以为自己长得腰圆体胖，是因为营养太好了 。其实，肥胖不是营养好，而是像瘦一样由于营养障碍，两者的不同只是体内脂肪的储存量 。
肥胖不仅体内脂肪过剩，而且营养成分不足 。例如，很多肥胖的孩子体内会伴随着铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨症等很多营养不足性疾病 。
世界卫生组织研究得出一项结论；过度肥胖的问题在很大程度上与不恰当的饮食结构有关，也就是说不是因为营养过剩，而是因为饮食结构不合理，而导致水果和蔬菜等摄入过少 。
文章插图
既然如此，那么肥胖者是不是多吃点蔬菜水果就可以减肥了呢？很多女性是这么想的，也是这么做的 。她们平日里为了减肥，吃了很多的蔬菜和水果，可是体重还是没有减轻 。
原本摄取过多的碳水化合物含有最多的蔬菜，即使糖分多，在体内也会变成脂肪储藏 。由此看来，很多女性朋友之所以肥胖并不是因为她们吃得太好，事实上，只吃水果蔬菜，她们的体重依旧是有增无减 。
肥胖者大多食欲好，食物吃得快，狼吞虎咽，食物未被充分咀嚼就被吞下，变成蛇附在胃壁上，吃得多也感到饿 。同时由于咀嚼时间过短，迷走神经过度兴奋，引起食欲亢进 。此外，由于过快进食后血糖浓度升高，等到大脑食欲中枢输出停食信号时，往往已经吃了过多的食物 。
其实，人在感觉肚子饿的时候，血糖水平都会低于正常的血糖指数，这一情况会反射报告给大脑，大脑反映出来的信息是需要吃东西了 。从食物进入人体，经过消化吸收血糖值上升大约需要30分钟 。
吃东西的时候，肚子感觉到的饱腹感大约是20分钟，也就是说从吃饭到身体的饱腹感信号传达到大脑大约需要20分钟 。这样如果是快速进食，等自己感觉到"我已经吃饱了”的时候，其实已经是十分饱甚至于十几分饱了 。这样一来，人体接受的食物和营养完全超过身体的所需，多余的一小部分会排出体外，而绝大部分的会在体内转化成月旨肪 。日积月累，体内不必要的脂肪增加，人也会变胖 。
所以说，女性朋友们在日常进食的过程中一定要注意进食的速度，千万不能太快，而应该细嚼慢咽，否则会让自己的体型越来越不受控制 。
【吃得快会导致肥胖吗】
推荐阅读
- 努力促进广东茶业市场规范化——在广东省茶业行业协会成立大会暨第一次会员代表大会上的讲话
- 广东省茶业行业协会成立大会暨第一次会员代表大会开幕辞
- 广东省茶业行业协会成立大会暨第一次会员代表大会会议纪要
- 祝贺广东省茶业行业协会成立贺电、贺信
- 立春吃韭菜养护阳气
- 这些“IFS”结尾的多条件计算函数，你一定要会
- “九九乘法表”都不会做，还敢说精通excel？
- 淘宝违规会限流吗？淘宝直播需要注意什么？
- 淘宝新店流量扶持怎么用？会扶持多久？
- 末伏吃什么传统食物（末伏吃哪些传统食物）