如何爱自己：关爱技巧+自爱实践 _人际关系

我们花费了大量精力来培养健康的人际关系并建立我们所爱的人。那么，为什么我们这么多人不以同样的爱和关怀对待自己呢？我们应该记住，爱不仅仅是我们给予他人的东西——它也是我们每天都可以送给自己的礼物！

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自爱很重要，因为它可以让我们对许多事情敞开心扉。例如，研究表明，与缺乏自我同情的人相比，拥有自我同情心的人压力水平较低，在逆境中更有弹性，对自己的身体更满意。
为了帮助您入门，我们整理了一份关于如何爱自己的指南。在其中，我们解释了您可以期待看到的好处，逐步了解自爱的不同步骤，并列出您每天可以做的一些事情以保持良好的工作
学习如何爱自己的好处
如何爱自己提示女孩用她的双手制作一颗心

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每个人都应该练习自爱，因为它可以加强你生活的不同领域。领先的自我同情研究员 Kristin Neff，博士说当我们的自我价值基于他人时，我们会遇到很多负面影响。当我们将自己与他人比较时，我们会产生不安全感，当我们失败时，我们也会迅速批评自己。这种心态会影响我们的社会关系，因为竞争会阻碍我们与他人的关系。学习如何爱自己给了我们相反的结果。
自爱使我们能够善待自己，并以积极的心态追求我们的日常任务和长期目标。它赋予我们力量，不仅可以练习自我友善，还可以以积极的、非破坏性的方式激励自己，而不是使用消极的自我对话。这反过来又会提高生产力并减少压力，因为我们减少了自我批评，并将我们的精力重新集中在善意和建设性的想法上。
身体上的好处养成更健康的生活习惯，例如锻炼，心理上的好处减少焦虑并提高解决问题的能力，情感上的好处提高面对消极情绪时的适应力
自爱之旅
自爱的四个阶段
那么，怎样才能学会爱自己呢？有些人将自爱和自我保健与巴西莓碗和水疗日联系起来。虽然这些事情是减轻压力和照顾自己的好方法，但真诚地爱自己的行为需要的远不止这些。这是一个过程，涉及反思和解构您内心的声音和感受，并建立自己以拥有更积极的声音和人生观。学习如何更爱自己并不复杂，但需要一些与自己和最诚实的想法共度美好时光。

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【如何爱自己：关爱技巧+自爱实践】永生花永生玫瑰花
通读以下这些步骤，开始学习如何每天更爱自己。
如何爱自己的技巧日记
第 1 阶段：确定您的挣扎并采取措施治愈
对自己的感受负责，不要责怪。
降低防御并直接接近伤口以了解和治愈。
认识到你的消极反应以及你如何对自己说话。
活动：思维导图回想你上次破坏自己的时间，并写下发生的一切。此活动可帮助您想象不友善想法的起源。
如何爱自己提示在阳光下微笑的女孩
第 2 阶段：挑战你内心消极的声音
问问自己当消极情绪出现时你需要什么。
寻找有害想法的根源，并找出治愈和前进的方法。
学习如何放下阻碍你自爱的事物。
活动：朋友的来信从富有同情心的朋友的角度写一封鼓励自己的信。我们对别人往往比对自己更友善！
第三阶段：练习自爱
找出激励自己改进的积极方法。
做自己喜欢做的事，把自己放在第一位。
专注于您的成长并奖励自己的进步。