贫血及缺钙的人更适合吃菠菜炒猪肝 _的人

营养价值
1、菠菜猪肝铁含量高菠菜猪肝一起食用时能起到出色的补血功效，因为这两种食材中都有大理的微量元素铁，它是生成血红细胞的重要组成部分，用它们制作的菜品，特别适合那些贫血的人群食用。菠菜猪肝中还有一些天然的酶类物质和纤维素，它们进入人体以后可以清除多种毒素，能有效提高身体的健康水平。
2、菠菜猪肝能保护眼睛菠菜猪肝中有大量的维生素A存在，维生素对促进人体肌能正常工作的重要成分，同时它还是保护眼睛的一种天然物质，人体吸收以后能提高视力，减少眼疲劳，对眼干、眼涩以及其他多种眼睛不适都有缓解作用。
3、菠菜猪肝能抗氧化菠菜猪肝中的营养成分很多，其中维生素C的微量元素硒的含量就都很高，这两种物质是天然的抗氧化成分，能减少人体氧化反应，也能提高人体的免疫功能，还能提高细胞活性，减少病毒对细胞的伤害，对预防癌细胞生成也有很明显的好处。

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做法一
制作食材：菠菜、猪肝、生姜。
制作步骤：菠菜洗净；猪肝洗净切片；生姜洗净切丝。锅里倒入油跟生姜爆香后再倒入猪肝喝菠菜炒熟后再放入适量的食盐跟鸡精即可。
贫血及缺钙的人更适合吃菠菜炒猪肝

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做法二
制作食材：猪肝250克、菠菜200克、葱末、姜末各1小匙，盐、白糖各1小匙，酱油、料酒各2小匙，淀粉适量。
制作步骤
1. 猪肝放入水中泡30分钟左右，去除血水，捞出，切片，放入碗中，加入葱末、姜末、酱油、料酒、淀粉拌匀腌制约10分钟；菠菜择洗干净，切段备用。
2. 炒锅倒入油烧热，放入猪肝大火炒至变色，盛出。
3. 原锅留少许油加热，放入菠菜稍炒，再放入猪肝、盐、白糖炒匀即可出锅。
加入泡椒末2小匙，泡姜末1小匙，即变成泡椒菠菜猪肝。将菠菜换成冬笋、莴笋均可。
贫血及缺钙的人更适合吃菠菜炒猪肝