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主食类：淀粉类的碳水化合物 ， 比如大米 ， 面 。尤其成品粥和面条糖分更高 。
【高糖分的食物】水果类：含糖量高的食物有柿子、甜梨、水蜜桃、哈密瓜、葡萄、冬枣、黄桃、桂圆、香蕉、芒果等 。
蔬菜类：主要是薯类及根茎类蔬菜含糖量较高 。
其他：一些甜品 ， 比如各种含糖饮料（奶茶、果汁、酸酸乳等）、冰淇淋、各类甜点等 ， 含糖量都是非常高的 。尤其是一些油炸的甜点 ， 高糖高脂 ， 经常食用对健康非常不利 。
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