年轻人肯定信过的三大饮食谣言 _三大

有人开玩笑的问“大家知道什么地方的谣言最多吗？答：爸妈的朋友圈。”而且其中多数都是关于养生的健康谣言，这些很多都被证实过，是不靠谱的谣传，但是父母们觉得很有道理，例如白酒有抗癌的作用......这就不得不提到我们年轻人圈的三大健康饮食谣言。

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二、不甜的食物就不含糖×
都说不开心的时候吃甜食就会心情变好，这是真的，但是甜食对我们的健康威胁也是真的。过多的甜食会容易导致长胖、长痘、衰老、骨质疏松等，因此最近几年开始的抗糖热潮是很有必要的，不过怎么准确健康的抗糖呢？是不是不甜的食物就说明不含糖呢？这个观点是错误的，因为很多食品在制作的过程中，常会加入很多各种各样的“糖”，或者其他的调味品，因此常常吃不出甜味来，但实际上其糖分很高，打比方番茄酱、白馒头、牛肉干等。此外，例如水果是含糖较多的食物，像西瓜、香蕉这种水果，吃起来很甜，其糖分确实不低，但其实有些吃起来不甜的水果糖分反而更高，例如柚子、山楂、柿子、杏、杨梅等，所以水果也要慎选慎吃。
年轻人肯定信过的三大饮食谣言

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碳水化合物是为人体提供热能，构成细胞喝组织，维持脑细胞的正常功能，因此很多不吃碳水的减肥者，后来会出现头晕，营养不良的现象。其实好的碳水化合物，例如纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物，这些对胰岛素水平影响很小，还可增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现，反而有利于减肥和健康。

【年轻人肯定信过的三大饮食谣言】此外还有很多关于饮食上面的谣言，晚吃姜等于吃砒霜；每天喝八杯水；饭后躺下会变胖；多吃胡萝卜能够矫正视力等等，都是没有科学依据的瞎扯，尤其是其中的“每天喝八杯水”是不正确的，每个人每天都需要补充的水量是不同的，例如肾脏不好的人群，如果喝太多水，肾脏的排水量会增加，这会加重肾脏的负担，并容易导致肾功能衰竭，所以喝水也要根据个人的具体情况而定的。现在网上依然有很多的不正确的养生信息被传播着，大家一定要仔细甄别，不可随意的跟着上面的信息照做。