早餐要如何安排才能补充营养呢？ _早餐

早餐是一天中最重要的一餐，俗话说“早餐要吃好，中午要吃饱”，吃好早餐能让人一天都精神充沛，给身体带来众多益处，那么早餐要如何吃才能带来更多营养呢？
1、不能缺少蛋白质。
早餐会为身体提供一天当中的40%的能量，而这些能量主要是来源于蛋白质，所以，早餐当中是不能缺少蛋白质的。

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4、足够的水分。
人体的68%是由水分组成的，因此，早餐也是不能缺少水分的，身体缺少水分还会影响人体的新城代谢，造成便秘的发生。
【早餐要如何安排才能补充营养呢？】所以，吃好早餐是至关重要的，现在很多年轻人喜欢忽略早餐，也因此给身体带来了很多负担，所以早餐是万万不可不吃的。

早餐要如何安排才能补充营养呢？